栄養

- 健康な髪のための必須栄養素、ナイアシンとは？ 「ナイアシン」という言葉を耳にしたことはありますか？ これはビタミンB3とも呼ばれる栄養素で、私たちの体にとって、特に髪の健康を維持する上で非常に重要な役割を担っています。 では、一体どのように髪の健康に貢献しているのでしょうか？ ナイアシンは、頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくする働きがあります。 毛根に十分な栄養が行き届くことで、健康で丈夫な髪が育ちやすくなるのです。 また、頭皮の環境を整え、フケやかゆみを抑える効果も期待できます。 ナイアシンは、食事から摂取する以外にも、体内で作られます。 必須アミノ酸であるトリプトファンから生成されるのですが、このトリプトファンは、肉、魚、大豆製品などのタンパク質に多く含まれています。 つまり、バランスの取れた食事を心がけることが、ナイアシンを効率良く摂取することに繋がるのです。 健康な髪を維持するためには、毎日の食生活の中でナイアシンを意識することが大切です。 肉や魚、大豆製品などをバランス良く食べるように心がけましょう。